Veerkracht is een ‘hot’ woord. Het is iets wat we ons vandaag allemaal eigen willen maken. Veerkracht helpt ons om beter met onze emoties om te gaan, de fysieke effecten van tijdstekort, stress, geldzorgen, de snel veranderende wereld, enz. beter aan te kunnen. Afhankelijk van onze veerkacht kunnen wij het dagdagelijkse leven aan , of niet …
Ken je het gevoel dat alles op je af lijkt te komen? Ons leven wordt op zo’n moment heel zwaar als we niet genoeg veerkacht hebben. Problemen stapelen zich op en het lijkt of we ondergedompeld worden onder een berg stress.
Het dagelijkse nieuws, constant geconnecteerd zijn en ons zorgen maken over de toekomst zijn voorbeelden van energievreters waar we ons niet altijd bewust van zijn. Ik noem het vaak onze sluimerende vijand. Met een goede dosis veerkracht kunnen we deze vijand best te baas.
Hier alvast 5 tips om je veerkracht te versterken:
Herken je emoties en heet ze welkom
Emoties zijn een onderdeel van wie we zijn, ook al worden ze in onze westerse wereld vaak genegeerd. We lijken soms wel wandelende hoofden en vergeten dat onder onze bovenste 20 centimeter nog heel wat te ontdekken valt. Als je een emotie voelt, sta er dan even bij stil en erken ze. Een emotie is niet erg, wél het oordeel dat we er op hebben, dat belast ons systeem.
Zorg dat je geen emo-analfabeet bent
In hoeveel woorden kan jij je emoties beschrijven? De meeste mensen kennen vijf hoofdemoties: blijdschap, boosheid, verdriet, schaamte en walging. Maar er zijn er massa’s meer. Hoe meer je kan verwoorden wat je voelt, hoe meer variatie je kan herkennen in je gevoelens. Hoe duidelijker het ook wordt wat je eraan moet doen. Ga maar eens op zoek naar andere verwoordingen voor bepaalde emoties. Hier vind je alvast een lijstje ter inspiratie: Emoties.
Verzorg je lichaam, je krijgt er maar 1
Beweeg, mediteer, wandel, geniet. In het hiernamaals hebben ze geen bank om je geld te deponeren. Je mag gerust ook wat tijd voor jezelf nemen in plaats van je elke dag overdreven uit de naad te werken, sommigen zelfs ook op hun vrije dagen!
Vermijd stress voor de stress die nog moet komen
‘Ik ben al zenuwachtig voor de presentatie die ik volgende maand moet geven, want ik weet dat ik steeds zenuwen heb als ik eraan begin’. Dat noemen we stress voor de stress die nog moet komen … als hij dan al komt! Laat je hier niet toe verleiden. Breng jezelf tot rust, praat tegen jezelf op een zorgende, liefdevolle manier. Je kan het, het haalt niets uit om jezelf nu al stress aan te praten.
Zorg voor genoeg slaap
‘Ik slaap wel als ik dood ben’. Eerlijk, als mensen dat tegen me zeggen word ik toch een beetje lastig. Ik slaap om langer te leven. Tja, het is hoe je de dingen bekijkt natuurlijk. We hebben allemaal onze dosis slaap nodig. Slaap zorgt ervoor dat ons brein kan resetten, dat het kan opladen voor de volgende dag vol plannen, ideeën en avonturen. Als we ons brein deze tijd niet gunnen, zal het ook niet verwonderen dat we de volgende dag suf aan de vergadertafel zitten.
Wil je meer leren over de symptomen en oorzaken van stress? Op zoek naar praktische tips om zelf te werken aan jouw veerkracht? Dan is onze workshop Veerkracht echt iets voor jou!