Zelfzorg is essentieel om zowel ons lichaam als onze geest af en toe rust te gunnen. Dit geldt voor iedereen, maar zeker ook voor leiders, want in topvorm zijn gaat hand in hand met effectief leiderschap.
Ik weet uit eigen ervaring dat het inlassen van rustpauzes in je agenda enorm belangrijk is om veerkrachtig door het leven te gaan. Ik overschreed namelijk zelf mijn grenzen in 2000, wat me 6 jaar uit mijn agenda kostte, maar me ook wel wat levenslessen opleverde.
Tijdens de coachingsessies bij Qlick merken we vaak dat heel wat mensen worstelen met zelfzorg, dit gaat dan ook gepaard met gevoelens van schuld en schaamte. Leidinggevenden, vaak perfectionisten, streven naar perfectie in hun werk, maar verwaarlozen soms zichzelf.
Tips voor zelfzorg
Maar hoe begin je er aan? Ik geef graag enkele concrete tips om aan zelfzorg te doen:
- Zorg voor voldoende dagelijkse beweging, zeker wanneer je een kantoorjob hebt. Een wandeling van een kwartiertje kan al veel doen wanneer je de stress voelt opkomen.
- Kijk eens naar binnen. We laten vaak onze inner critic overheersen, maar laat je inner coach eens aan het woord. Praat positief tegen jezelf, dit kost je geen tijd maar is een vorm van zelfzorg.
- Beoefen meditatie– en mindfulnesstechnieken. Onderzoeken tonen aan dat meditatie impact heeft op het gedeelte van je hersenen dat je emoties controleert. Zo kan je beter omgaan met stress en raak je minder snel overweldigd.
- Heb een ochtendroutine. Heel wat grote leiders staan ’s ochtends vroeger op, zodat zij zich kunnen bezig houden met o.a. bewegen, mediteren, lezen. Zo start je dag met voorsprong en zelfzorg en kan je helder nadenken.
- Ontdek wat je dagelijks energie geeft. Wat geeft jou de drive om elke dag met volle goesting er in te vliegen? Doe meer van dat 😉.
Haalbare doelen
Het belangrijkste aan deze tips is dat zelfzorg haalbaar moet zijn, zonder overmatige doelen te zetten voor jezelf. Neem tijd om te ontdekken wat voor jou werkt en wat bij jou past.
En vergeet niet: zelfzorg is geen luxe maar een noodzakelijkheid, vooral voor leiders die anderen willen inspireren.
Klaar om meer tijd te maken voor jezelf? Luister dan zeker naar onze podcast ‘Hier heb ik geen tijd voor’:
