Vandaag is het ‘World Gratitude Day’. Overal ter wereld staan mensen stil bij wat hen dankbaar stemt. Een herademing in tijden waarin de ene onheilstijding na de ander onze berichtgeving lijkt te domineren.
Opgelet, we houden hier zeker geen pleidooi tegen klagen! We hebben het allemaal wel eens ervaren: zuchten en zagen over tegenslag zorgt voor (tijdelijke) verlichting van onze ‘ellende’. Af en toe eens goed vloeken lucht op en hey, het doet ons even beter voelen, toch?
Of we wel eens dankbaar zijn? Vraag het eender wie en je krijgt al snel ‘Natuurlijk!’ als antwoord. Voor een cadeau dat we kregen, een uitnodiging door vrienden, onze kinderen die het goed doen op school, de liefde in ons leven, … Grote en minder grote dingen waarbij we het logisch vinden dat we dankbaar zijn. En hierin schuilt het gevaar: we vinden die zaken op den duur zo logisch en evident dat we die dankbaarheid niet meer bewust voelen, laat staan tonen.
En er bestaat nog een valkuil voor ons dankbaarheidsvermogen: de aanleiding moet groot genoeg zijn. Hoewel de dankbaarheidsdrempel bij iedereen anders ligt, zullen we ons toch niet zo snel erkentelijk voelen voor bv een zonnige dag, regen na een hittegolf, een onbekende op straat die je vriendelijk goedendag wenst, de gevallen boterham met choco die met de onbesmeerde kant op de grond belandt, … We noemen dat dan opluchting, ‘chance’ hebben of ‘normaal’, maar in feite is ook zoiets een aanleiding tot echte dankbaarheid.
Wist je trouwens dat succesvolle mensen zoals Oprah Winfrey en Richard Branson, heel bewust met dankbaarheid omgaan? Meer dankbaarheid leidt naar een gelukkiger, vervulder leven en dit werkt succes bij wat je onderneemt, in de hand. Een boodschap die Chantal en Anneliese trouwens ook verkondigen in hun ‘Word je eigen leider’ zelfcoachingboek.
Speciaal op deze ‘World Gratitude Day’ willen we iedereen oproepen om bewuster in dankbaarheid te leven. Vind je dit wat melig klinken? Dan kunnen we je ook een nuchtere en wetenschappelijke reden geven: dankbaarheid heeft een meetbaar positief effect op je gezondheid. Het zorgt voor een verhoging van serotonine (goed voor je humeur!), oxytocine (goed voor je relaties!) en dopamine (goed voor je geluk!) om maar iets te noemen. Bovendien is het goed voor je immuunsysteem, je slaappatroon, bloeddruk, etc. Moest dankbaarheid eetbaar zijn, het zou als ‘superfood’ verkocht worden.
Benieuwd hoe jij je deze ‘supermood’ kan eigen maken? We geven je hier 5 tips ter inspiratie:
- Begin een dankbaarheidsdagboek en noteer elke dag drie zaken waarvoor je dankbaar bent.
- Dankbaarheid is besmettelijk. Let maar eens op het effect bij de ander wanneer je hem bedankt. Was iemand jou dankbaar? Wimpel dat dan niet af alsof het niets voorstelt. Wees dankbaar voor die dankbaarheid!
- Schrijf een dankbaarheidsbrief naar iemand die iets voor jou betekent: beschrijf het effect van die persoon op jou, wat je van hem/haar geleerd hebt, hoe die jou leven beter maakt, de kleine gebaren die je op prijs stelt, de zonnige lach, het vriendelijk woord, de positieve uitstraling, …
- Sta stil bij kleine, onbeduidende dingen zoals: je collega die je ongevraagd een koffie brengt, het prachtige uitzicht, de parkeerplaats die net vrij komt wanneer je plek zoekt in een drukke straat, de vogelpoep die naast ipv op jou belandt, …
- Kan je even geen reden tot dankbaarheid bedenken? Roep dan het gevoel op. Ontspan je gelaat, je lichaam, glimlach, haal diep adem, voel je warm worden en wees dankbaar zonder aanleiding. En als dat niet meteen lukt: oefening baart kunst. Ook weer iets om dankbaar voor te zijn…
Als extraatje verklappen we je graag hoe we bij Qlick dankbaarheid stimuleren: het voorbije jaar noteerden we wekelijks op een post-it een voorval of gebeurtenis (groot of klein) waarvoor we dankbaar waren. De kleurrijke briefjes verzamelden we in een glazen bokaal. Week na week zagen wij onze dankbaarheid letterlijk toenemen! En vandaag, op Wereldwijde Dankbaarheidsdag, openen wij onze Pot vol Dank. We lezen de briefjes aan elkaar voor en herinneren en herbeleven onze dankbaarheid samen. Een turboboost om U tegen te zeggen!
